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Imagem: iStock
A "regra das cinco horas", praticada por líderes como Mark Zuckerberg, Barack Obama e Bill Gates, propõe dedicar até cinco horas por semana para aprender algo novo.
Essa prática não apenas melhora a memória e a capacidade cognitiva como também estimula a liberação de dopamina, um hormônio crucial para a busca de novos objetivos e para um envelhecimento saudável, retardando o declínio mental
O importante não é o tipo de conhecimento adquirido, mas o ato de aprender. E pode ser estudar um novo idioma, ler artigos científicos ou até assistir a documentários. O aprendizado contínuo gera melhorias significativas no desempenho e fortalece a "curiosidade consciente", permitindo que se aprenda mais rapidamente ao longo do tempo.
Benefícios da "regra das cinco horas"
A neuroplasticidade, que é a capacidade do cérebro de se adaptar e formar novas conexões, é estimulada quando nos engajamos em atividades que promovem o aprendizado. Ao adotar a "regra das cinco horas":
O cérebro não apenas aprimora sua memória como também se torna mais eficiente na assimilação de informações;
São facilitados futuros aprendizados; isso se relaciona à "teoria do enriquecimento cognitivo", que sugere que atividades intelectualmente estimulantes criam reservas cognitivas;
Você se protege do declínio mental ao longo dos anos.
A busca constante por conhecimento ainda contribui para um envelhecimento saudável, promovendo resiliência mental e retardando o aparecimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
"Ficar muito na zona de conforto não é bom. O maior veneno para a saúde se chama preguiça, tanto para a mente quanto para o físico. Tem que pensar no cérebro como se fosse um músculo, o raciocínio é o mesmo: se você não usa, tem uma chance maior de atrofiar", afirma Paulo Camiz, geriatra e professor de clínica geral do HC-FMUSP (Hospital das Clínicas da USP).
Como aproveitar melhor as horas
Colocar a "regra das cinco horas" em prática pode parecer difícil quando se é atarefado, mas pequenas mudanças tornam-na possível. Aqui algumas sugestões:
Dedique uma hora diária ao aprendizado, seja lendo, assistindo a documentários ou ouvindo podcasts;
Colocar a "regra das cinco horas" em prática pode parecer difícil quando se é atarefado, mas pequenas mudanças tornam-na possível. Aqui algumas sugestões:
Dedique uma hora diária ao aprendizado, seja lendo, assistindo a documentários ou ouvindo podcasts;
A ginástica cerebral tem resultados concretos na vida de quem a pratica, pois estimula as conexões neurais, gerando maior capacidade de memória, concentração, agilidade de raciocínio e coordenação motora.
Lívia Ciacci, neurocientista da Supera, rede de escolas de ginástica para o cérebro.
*Com informações de reportagem publicada em 17/11/2021
https://www.uol.com.br/vivabem/faq/ginastica-para-o-cerebro-como-fazer-exercicios-para-turbinar-a-mente.htm
Colaboração para VivaBem*
Para saber mais, acesse o linlk>
Fonte: UOL / Viva Bem / Publicação 08/10/2024
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/10/08/bill-gates-zukerberg-e-obama-usam-regra-das-5-horas-pelo-bem-do-cerebro.htm
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Web Science Academy; Hélio R.M.Cabral (Economista, Escritor e Divulgador de conteúdos de Economia, Astronomia, Astrofísica, Astrobiologia Climatologia). Participou do curso (EAD) de Astrofísica, concluído em 2020, pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC).
>Autor de cinco livros, que estão sendo vendidos nas livrarias Amazon, Book Mundo e outras.
